Witam. Jestem w połowie HST i chcę podczas drugiego wziąść coś na przyrost masy, ponieważ kiedy skończę ten drugi cykl zamierzam redukować aż do wakacji. Chcę dać sobie kopa na ostatki :P A więc co polecacie? Nie chcę wydać nie wiadomo jakiego majątku na to ;P
od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje
Witam. Mam 18 lat, ważę 118 kg i mam 206 cm wzrostu. Cwicze od jakiegos czasu ''na sucho'', stosując jednynie dietę. Mam zamiar urozmaicic ją jakims dobrym suplementem. Jak myslicie, co bedzie dla mnie na początku najlepsze ? Najbardziej zależy mi na przyroście siły i masy miesniowej.
Cześć chodze na siłownię od 2 miesięcy ake spróbował bym jakiś odżywek według was co kupić na przyrost masy mięśniowej 15 lat 190cm wzrostu na silowni jestem codziennie głupie komentarze trzymajcie dla siebie
Siema stoje przed wyborem gainera jak w temacie. Słyszalem że dobrze idzie na nim masa jak na magnumie robie 4kilowym robie okolo 4kg ile zrboei na fast4.5KG? Słyszałem ża nawet około 8KG masy co wy na to?
Witam, często czytam aby jeść 2g białka na kg. Mam dwa pytania co do tego. 2g białka na kg masy mięśniowej czy na kg wagi ciała? 2g białka wyłącznie pochodzenia zwierzęcego czy jakiegokolwiek? Bo jedząc dużo ryżu czy płatków owsianych, całkiem sporo białka z samych ziaren mi wychodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje
Witam jestem poczatkujaca osoba na siłowni .Mam 25lat 185cm waga 116kg. Dieta to pieczywo pełno ziarniste owoce warzywa kasza kurczak ryby. Na siłownie chodze codziennie co 2 dzien aeroby na przemian z wysilkiem . Pytanie jak zredukowac tkanke tłuszczowa ale nie spalajac masy miesniowej. Jakie suple zastosowac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wyczytałem przyjmuje się jej przeważnie 5g lub i 1g na kg masy ciała Czy to wygląda tak,że 5g rano na czczo i kolejne 5g po treningu + w dni w które się nie trenuje to 5g rano i 5g wieczorem? co się równa na dzień 10g? lub po prostu ten 1g liczony na 10kg :) czy dobrze to zrozumiałem?
Jaki proponujecie trening na siłe. Mam 17 lat 174cm i 66kg. Wyciskam 75kg na klate. Przysiad 10x70kg. Zależy mi teraz na wzroście siły jak również masy. Jem ostrowie i carbo. Zastanawiam się na takim treningiem http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=20 Co o tym myślicie?
Witam mam na imię Patryk dzisiaj kolega namówił mnie , że pójdziemy na siłownie wieczorkiem no to się zgodziłem mam pytanie co musiałbym konsumować aby trochę złapać masy mam 17 lat już prawie a ważę 46 kg ;/ I kolega mi mówił abym dużo jadł i wystarczy , a na treningu będziemy robić wszystko po trochu .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od ponad roku chodze na silownie, i ogolnie od 3 miesieccy cwiczylem na mase. Przybralem ponad 12kg, co bylo moim celem. Teraz zaczelem 6 weidera, ale mam troche tluszczu na brzuchu. Pytanie, Jak spalic ten tluszcz z brzucha zeby nie stracic zbytnio masy z reszty ciala? zdjeci
witam chcialem zrobic sobie taki cykl KO + TCM (Olimp) CFM z Vitalmaxa + MaxCarbo z Trec'a + Omega-3 + żeń-szeń no i + oczywiście dieta :D co sądzicie o takim cyklu? ile może mi po nim wejśc masy a ile tłuszczu? białka będzie 2g na kg ww 4g na kg tł 1g na kg pozdro
od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje
witam, chcialbym zaczac cykl, tylko za bardzo na tym sie nie znam... co byloby odpowiednie na pierwszy cykl? chcialbym zdobyc troche masy!! metanabol sam czy moze z sustanonem? jakie dawkowanie? moj staz na silowni 2lata wczesniej bralem megace. cykl na bialku i kreatynie byl. waze 77kg 178cm wzrostu, srednia sylwetka ciala!
witam w zwiazku z tym ze mam troche masy tluszczowej, chcialbym sobie zrobic standardowy 3 tyg cykl na clenie na przelomie grudnia i stycznia zeby jej troszeczke spalic. a w lutym cykl masowy(chcialbym zaczac przygode z boldenonem) co wy na takie rozwiazanie?
siema. mam 20 lat 185cm wzrostu, 80kg wagi, cwicze od 3lat z przerwami. wyniki silowe:wyc lezac 105kg przysiad 120kg martwy ciag 180kg. co byscie polecili na pierwszy cykl. zalezy mi tylko na masie, aby przytyc do 100kg. mam trudnosci z nabraniem masy, wiec moge sie zlac nie przeszkadz mi to. czekam na wasze sugestie;
Witam mam dostep do takich srodkow jak: maltodokstryna kwas askorbinowy dextroza emul gel bialko sojowe Czy cos z tego pomoze mi na silowni przybiore troche masy na tym? Pozdrawiam. Co to jest za bialko ten emul gel? Koledzy z pracy biora to na silownie.
Elo mam pytanie. Ciągne redukcje na IF, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. Tluszcze z pozywienia. Waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. Fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2 tyg sie zatrzymalo. Nie robię cardio tylko ustawilem na -500 kalorie. Co zrobic?
